毎年の様にスモーキンでは熱中症による体調不良を訴えている方がいらっしゃいます。実は私も時々ふらっときます。私はグアムではトイレに行かなくなったら要注意だと思っています。そうなってからじゃ遅すぎる。そうなる前に対策をしときましょう。日本と言えど、ハードなレースをしていたら侮れません。
下のリンクでちょっと調べるだけでも大きく違います。
スポーツドリンクではナトリウムの量が足りません。特に小さな子供は低ナトリウム血症になり易いので要注意。経口補水液※の用意や早めの塩分補給が必要。面倒であれば1リットルあたり1〜2グラムの塩を溶かしたモノ（生理食塩水は塩化ナトリウムが0.9パーセント）を用意するなど、ちょっとした対応で違ってきます。
※経口補水液（ORS:Oral Rehydration Solution）
水1リットルに対して、砂糖大さじ4と1/2、塩小さじ1/2を加えた液体。さらに重炭酸やクエン酸を加えると吸収力がアップするようです。
それからこんなモノを見つけました。
カバヤ 清涼菓子 塩分チャージタブレッツ
塩分、糖分、クエン酸のタブレット。これは熱中症対策にはぴったりかも。おまけに210塩、じゃなかった210円（税込み）。昨年は夏に品切れになった店もあったそうです。他にも似たようなモノがドラッグストアなどにあるかも知れないのでチェックしましょう。ウチの子供にちょうどいい。
※先日入手して食べてみたが一個は意外と大きく、最初はグレープフルーツ味と言うようにちょっと酸っぱい。その後ラムネのような味がして、後味若干しょっぱめ。そんな味でした。夏の朝、三つぐらいほおばって最後に口直しに水を飲めばちょうど良いかな？
結局、元気で何も無ければそれが最高です。
